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喝水的十个不健康的习惯

行业新闻

2014.07.27     阅读:50次

喝水还有不健康的坏习惯吗?每天我们都要从外界摄取大量的水分,但尽管每天做的事情你却未必做的正确。别看喝水是一件小事情但不健康喝水有可能会给我们自己带来很多的麻烦。


 

1.不渴不喝水
 

人们习惯与不渴不喝水,据有关调查超过七成人喝水是发觉渴了才去喝水,殊不知当你感到口渴的时候你身体内已经损失了大量的水分了。其实的补充体内的水分并不是单单为了解渴,喝水会促进身体内的新陈代谢,稀释血液的溶度。
 

2.早晨起床要喝水
 

早晨起床有没有发现有口渴的现象,其实这是因为夜晚体内水分大量流失。起床喝一杯水不仅满足身体的所需,还能增加血液的循环。早上建议喝三类水:第一种是清澈的 水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。
 

3.睡前喝水不宜过多
 

夜晚人体活动频率小,但也是水分流失较多的时候,睡前饮用睡有滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。但水也不是喝的越多的越好,喝水过多会造成泌尿系统压力过大,造成身体伤害。
 

4.放置过久的水不宜饮用
 

饮用水烧开后其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
 

5.瓶装水的水质不安全
 

有人对瓶装水十分倾爱,不仅价格低廉饮用也十分方便。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
 

6.过度依赖饮水器
 

使用饮水器是目前为止内获取直饮水最直接的方式。但不能过度依赖,净水器的滤芯是净水的核心,不及时的更换滤芯非但不能达到净水器的标准就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等造成2次污染。
 

7.饮料不能代替水

 

夏日烈日炎炎人们喜欢喝冰镇饮料解渴。很多人口渴直接喝饮料,在一定程度上的确能起到解渴的作用。用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适 当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
 

8.含糖量高的少喝
 

很多人喜欢喝含糖量高的饮料和酸奶,过量的糖分不会加重口渴的感觉,不过淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜,可以放心饮用。
 

9.自来水烧开就喝是不对的

 

很多老年人多喜欢将自来水烧开后饮用,自来水基本都是自来水厂都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时不妨采取三步走:首先将自来水接出来后 先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
 

10.喝水的标准

 

根据中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。6杯是最低限的 量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。


标签:喝水,健康,习惯