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总想喝水是怎么回事

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分类:喝水专题

【摘要】:总想喝水是怎么回事?按照常识来说,大家总想喝水的原因主要有两方面,即口渴和糖尿病。如果是前者,在炎热的夏季实属正常;若是后者,就要及时就医。

总想喝水是怎么回事?按照常识来说,大家总想喝水的原因主要有两方面,即口渴和糖尿病。如果是前者的话,在这个炎热的季节是正常的,天气一热大家爱出汗,尤其是微微运动一下,会流失很多水分,这样大脑就会发出指令,产生口渴感!如果是后者的话,就需要大家赶紧去正规医院进行身体检查,来最终确诊是不是糖尿病!

有些朋友会问到一个相关的问题:“总想喝水还口渴怎么办?”生活中确实常有这种情况发生, 喝了很多水也不解渴,并且越喝越渴,这到底是怎么回事?

人一旦口渴了,就会大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度,为了保持和恢复原有浓度,就要把喝进来的水分再排出去,于是继续出汗。随着汗液的继续排出,氯化钠又进一步丢失,如此便形成了恶性循环,因此,人会感到越喝越渴。

所以小编要教大家有效饮水的方法:

1、喝水的时候本着少量多次、避免暴饮的原则

口喝的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。水要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气。

合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

2、运动后要补水

运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

3、水温要适宜

有很多人不会喝水。在夏季里,很多人都大量喝冰水,感觉解渴爽口,殊不知,这么做会对身体造成一定损害。一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。

因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

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