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早上起床喝水好吗

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分类:喝水专题

【摘要】:针对早上起床喝水好吗这个问题,小编的瞬间反应就是好。早上第一杯水最好是蜂蜜水,最适宜饮用量是150-200毫升,要遵守三条基本准则:少量、多次、慢饮。

针对“早上起床喝水好吗”这个问题,小编的瞬间反应就是好。因为自从大学毕业开始工作后,小编早上起床后就一件事情就是倒一杯水,并且经查找多方资料,以及多名专家的解答,才敢坚定告诉大家早上起床喝水的的确确是一种非常棒的好习惯,而且终生受益!
 

第一、早上第一杯水最好是蜂蜜水


早晨喝水对身体尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用,而且对高血压、高血脂的病人有缓解病情的作用,并避免病情的突发。水中加入蜂蜜后,既能补充水分,又能补充自然的维生素和矿物质,而且不会影响吸收,许多专家都:早晨喝水好,喝蜂蜜水更好。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。

温馨提示:早上起床喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
 

第二、早上第一杯水最适宜饮用量


对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。

温馨提示:高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
 

第三、早上第一杯水三条基本准则


少量、多次、慢饮是早上起床喝第一杯水的三条基本准则。大口喝水可能引起的后果:

1、一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏负担。运动过后,这种情况更加严重;

2、天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;

3、喝得太快太急,会把大量的空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

温馨提示:正确合理的喝水方法是把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

看完以上所述,大家早上起床第一杯水喝对了吗?可以对比一下自己的喝水习惯,如果符合,请长期坚持;若是差别很大,请尽早改之。可见,正确饮水是有多重要了吧!大家一定时刻记住:身体康健是从小细节抓起的,勿以小而不为之!

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