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练完瑜伽可以喝水吗

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分类:喝水专题

【摘要】:练完瑜伽可以喝水吗?当然可以,但是小编要温馨提示一下:练完瑜伽最好休息一会儿,隔10分钟以后再缓慢喝温开水,但切记绝不能喝冰水,更不要急速大口喝水。

练完瑜伽可以喝水吗?当然可以,但是小编要温馨提示一下:练完瑜伽最好休息一会儿,隔10分钟以后再缓慢喝温开水,但切记绝不能喝冰水,更不要急速大口喝水。下面小编就要具体讲解这样喝水的原因,方能更好地为大家解惑!

首先,练完瑜伽后,千万不要选择冰镇的饮品或者水。

专家指出,因为人练完瑜伽后后,血管处于兴奋状态,如果饮用冰镇饮品,容易导致胃肠道发生紊乱,会造成腹泻,如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能,胃肠功能和动力也会下降,还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。

其次,练完瑜伽后,在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡,否则也会不利于身体吸收。

练完瑜伽后,切莫一口气就将水喝完,因为刚瑜伽完,心跳快、呼吸快,饮用大量的水后心脏的负荷会加重,会影响呼吸功能,这样反而不容易解渴,也不利于吸收。如果是500毫升的水,最好选择在40分钟内慢慢喝完,这样才有利于肠胃吸收,否则将会给肠胃带来负担,引发疾病。

第三,练完瑜伽后,最好选择三种水。

1、白开水

白开水最简单不过了。在练瑜伽过程中,水分散失,因此,补水是练完瑜伽后的头等大事,其他散失的成分可以在饭食补上。

2、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在练完瑜伽后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

3、纯果汁

水果是维他命的极佳来源,只要轻松地喝些果汁就等于每天吃了两份水果。这里的纯果汁是百分之百用榨汁机榨出的,可不是市场上含有各种添加剂的瓶装果汁饮料。所以练完瑜伽后喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,补充身体需要的水分和营养。

最后,小编的结语是练瑜伽固然好,但是也要记住饮水注意事项,不然在无形中依然给身体造成一定的伤害,长期如此的话,终不可逆转,必然酿成大病!这在医疗病例中,是可以发现这些情况的。身体健康最重要,且行且珍惜吧!

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