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多喝水好不好

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分类:喝水专题

【摘要】:多喝水好不好?每到感冒的时候,就会听到医生嘱咐病人多喝水,很显然这时候多喝水是对的,对缓解感冒症状有极大帮助,但是平常喝水要有一个量,适量是最好的!

多喝水好不好?每到感冒的时候,就会听到医生嘱咐病人多喝水,很显然这时候多喝水是对的,对缓解感冒症状有极大帮助,但是平常喝水要有一个量,适量是最好的,多喝真的无益,尤其会对肾脏造成负担,出现身体不适,如呕吐、头晕等。

小编要提醒大家注意:不是要等到感到口渴才喝,而是给足身体所需要的水分,那样有利于身体健康!那么究竟怎么正确喝水呢?虽然很多专家都提倡一天8杯水,可是上班的时候一忙就会忘了,哪能记得如此清楚,对吧?上班族应该对这有深刻体会,可是不喝水不行啊!

咋办?大家八杯水做不到,四杯水一定要做到,不然身体扛不住。每天四个时刻必须喝水:

第一杯水 6:00AM

清晨第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝250ml的水,既可以补充一夜消耗的水分,又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水,也有人习惯喝一杯蜂蜜水,但是专家的观点认为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以,新鲜的温白开水是最好的选择,其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意,喝水时最好小口小口喝,这样水更容易被肠胃吸收。

第二杯水 9:00AM

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡或者茶,给自己倒一杯清水,适时地为身体补充水分,然后开始一天的工作吧!

第三杯水 11:00AM

在办公室工作一段时间后,一定别忘了起身活动活动,同时给身体补充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你紧张的工作情绪。

第四杯水 18:00PM

离开办公室前最好能再补充一杯清水,以缓解下班路途中的缺水现象。'

最后,小编结语:水是生命之源,每天喝水看似是小事,但其实喝不对也会带来大麻烦。不会喝水,有可能一不小心就成了饮水习惯和方式都不对的“水盲”。

另外再附上夏季饮水要讲究技巧:

1、喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升;

2、要及时补充盐分,出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分,在饮用水中添加0.1%的盐为宜,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料;

3、尽量少喝冰水,冰水伤及肠胃,也切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。

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