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每天喝水时间

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分类:喝水专题

【摘要】:每天喝水时间为早上6:30第一杯水排毒又养颜,8:30第二杯水体贴又健康;中午11:00第三杯水解乏又放松,12:50第四杯水减负又减肥;下午15:00第五杯水提神又醒脑,17:30第六杯水消化又吸收;晚上睡前1至半小时第七杯水解毒等。

你是一天根本没时间喝水,直到口渴难忍才去猛灌水?

你还是杯子不离手,不停喝水呢?

又或者你在固定的每天喝水时间内喝水?等等这些情形在生活中经常发生,其实喝水并不简单,跟吃饭一样有讲究,是有计划性的,一旦形成习惯,才对身体健康有好处!

每天喝水时间安排如下:

早上6:30第一杯水

作用:排毒又养颜

身体经过一整夜的睡眠,体内水分因流汗而形成尿液而耗损,血液呈现缺水的状态,在起床的时候先喝250ml的水,可以帮助肾脏以及肝脏解毒。不要马上就吃早餐,要等半个小时让水融到每个细胞,进行新陈代谢之后,再开始吃。

早上8:30第二杯水

作用:体贴又健康

清晨从起床到办公室的过程,时间总是非常的紧凑的,情绪也是比较的紧张,身体在无形之中便会出现脱水的现象,所以到了办公室之后,先不要着急泡咖啡,应该先给自己一杯至少250ml的水。

中午11:00第三杯水

作用:解乏又放松

在空调房里座了一段时间之后,一定要在起身活动的时候,再给自己这一天的时间里补充第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

中午12:50第四杯水

作用:减负又减肥

用完午餐半个小时之后,喝些水,取代让你发胖的人工饮料,能够加强身体的消化功能,不仅对健康有帮助,也能够帮助你维持身材。

下午15:00第五杯水

作用:提神又醒脑

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

下午17:30第六杯水

作用:消化又吸收

下班离开办公室前,想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

晚上睡前1至半小时第七杯水

作用:解毒、排泄、消化增进血液循环

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水的方式

●不要等到口渴才喝。 因为这是警告讯号,就像机器油已经不够,零件已经磨损(身体毒素已经产生)。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

●每一口先含着再喝下去,最好浸润整个口腔。 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

●从容不迫,小口慢尝。体内像火炉,用水一浇马上会冒烟(毒素),让身体有充分时间作好的新陈代谢,把毒素排除物质。

●喝温水比喝冰水止渴。温水对身体比较不刺激,身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,也就比较解渴。

●除非特殊健康问题,否则尽量不要用其它饮食的水分取代白开水。其它饮食水分是用来补充人体无感水分流失的(如:呼吸、皮肤蒸发……等)。

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