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怎样喝水最健康

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分类:喝水专题

【摘要】:针对“怎样喝水最健康”这个问题的答案,不能一概而论,对不同的人群来说,喝水的讲究不一样,换一句话说,每个人有不同的喝法,而且喝多喝少也有很大差异!可见,喝水也是一门终生必修的学问。

如果你不知道怎样喝水最健康,那么必然悲剧的结果就是你的健康走向深渊!然而针对这个问题的答案,又不能一概而论,对不同的人群来说,喝水的讲究不一样,换一句话说,每个人有不同的喝法,而且喝多喝少也有很大差异!可见,喝水也是一门终生必修的学问。
 


 

一、便秘人群:大口大口喝水


便秘的成因简单地讲有两条:体内有宿便,缺乏水分;肠道等器官无排泄力。所以对于经常便秘的人群来说,怎样喝水最健康呢?这类人群应每天喝不少于1.5升的水,而且适宜早起后喝水,空腹喝水最好,这样有助于肠道蠕动,润肠通便,有助于减轻便秘。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。
 

二、上班族:定时适量饮用


作为上班族的人群当然也很关心“怎样喝水最健康”这个问题,专家介绍喝水的最佳时间:

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

尤其是坐办公室的女性特别容易尿道中的细菌繁殖,染上膀胱炎,所以在办公室得多喝水,排除身体细菌和毒素。
 

三、血压高人群:小口慢速喝水


高血压是老年人普遍存在的问题,专家建议老人家们在晨练之前先喝一杯水再运动,这是因为经过一整夜,人体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态,血液黏稠容易引发心肌梗塞、脑卒。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

以上就是“怎样喝水最健康”介绍,希望对大家有帮助。错误的喝水方法,不仅不能带来健康生存应有的好处,还会损害健康。总之,小编想告诉大家的一句话就是人类要想健康的生活在这世上,不仅要注意日常饮食,要多多运动,还要喝对水。

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